jak max

Kolejny odgrzewany kotlet. Ten rewanż miałby sens ale jakieś 10-15 lat temu. Teraz zobaczymy walkę emerytów, których prime już dawno przeminął wiele osób myśli że zobaczy świetną walkę i pokaz boksu w końcu wchodzą do ringu bokserzy o takich nazwiskach jak Hopkins i Jones, ale wydaje mi się ,że możemy zobaczyć na prawdę słabą, nudną i szarpaną [...]

[...] zaniedbywalem nieco treningi. Przez te 2 latka przyznam sie bez bicia ze chyba w 3 planach robilem nogi ale teraz obiecuje ze sie wezme :D edit: acha i jeszcze cos, nie moge przebic sie w sile w bicu od jakiegos roku. Jak stanelo, tak zostalo. I od tego czasu robie ciagle tym samym ciezarem. Zmieniony przez - Nolin w dniu 2009-11-26 22:17:25

od chwili ustabilizowania wagi wymiary sie nie zmieniły a brzuch ? widac na fotach więc nie mam pytan co do siebie póxniej napsize jak jem scorch i tight i jak bede dorzucał kcal. lece na bieznie poHIITować troche cześć edit co do tego nerwusa nie chce m isie po prostu powtarzać po raz któryś czemu robie tak a nie inaczej Zmieniony przez - niwix [...]

[...] - niestety Conor gwalcilby ich obu (w przypadku Poirera, Conor ma wszystko lepsze - zasieg, precyzje, sile ciosu itd.) Conor jednak faktycznie wygladal na tle tej kategorii jakby walczyl z karzelkami 2) Israel tez sporo zebral do Gasteluma, ktory przy nim rowniez wygladal jak dziecko (pod wzgledem warunkow). Czym blysnal to na pewno swietne [...]

jak pies by był wsciekły to by szybko zdechł chyba w tydzień max 2, gdyby sie gryzł z kimś wsciekłym :) np tydzień przed toba, to zostało mu max tydzień także trzymaj kcikuki, po za tym wsciekły pies raczej nie jest agresywny chyb że zostało mu ze 3 dni i xle sie czuje.

@Panteon-Jak dobrze idzie aktualnym programem, to raczej nie przerywaj. W razie zastoju - zielone światło! Tak tylko sobie myślę. Było by to logiczne. Paweł T. zaleca zmianę po 12-16 tygodniach. No i wydolność spada 100 rwań to taki mały max do tej liczby jest w miarę fajnie powyżej to mordęga. Na marszobiegach znowu zaczynam się pocić a w [...]

Nie ma co, kettle swoje zrobiły :) W MC 125kg ciągam w serii bez problemu, ale 60 w MP w życiu bym nie pocisnął. Nie mam jak sprawdzić, ale nie jestem pewien czy z 50kg dałbym radę czysto bez podrzutu :) Max sztangą zrobiłem chyba 55kgx1, przeważnie było to raczej 50kg - jeśli zrobisz 24kg ketlem ze 2-3 powtórzenia w wyciskaniu żołnierskim to [...]

@fanslaska-Jaki to jest czas w Twoim wypadku ? Ja 120kg trzymam max 25 sek i padaka Nie mierzę czasu .Łapię dźwigam spokojnie robię szrugi.Jak czuję że więcej nie utrzymam biodra do tyłu i sztanga w dół.Pewnie trochę sekund to trwało ale nie podaję bo nie wiem.

@szajba-Z tym obciążeniem w MC to chyba coś kręcisz Nie no jasne że błąd. MC-120kg. Co do max na 5 powt.W piątym tygodniu powinno być -przysiad 110kg -wyciskanie leżąc 92kg -wiosłowanie 100kg -mc-130kg -wyciskanie żołnierskie-64kg Później wracam do Billa Stara. Dla mnie bardziej profesjonalny plan. uwzględnia w ciągu tygodnia podział na średni [...]

Nie dasz rady zjesc wiecej ww? 8-O Mozesz dac owsiane, owoce to slaby pomysl na redu (Biniu gdzies tu juz wspominal ze 50g fruktozy na dobe to jakis tam max, ale spotkalam sie ze opiniami ze 25g jest dosc...)... Co nagle- to po diable ;-] A moze doloz cwiczen? To tez zawsze pomaga. A jak sie upierasz zeby ucinac, to zjedz do 2100kcal i [...]

Biniu gdy efekty są coraz słabsze jakie zmiany wprowadzic? zmniejszyc ilosc kcal, zwiększyć wysiłek czy co proponujesz? zaleyz od duzej ilosci okolicznosci np ilosci kalorii, makroskkladnikow, czasu na diecie, poziomi tk. tluszczowej aktywnosci ruchowej zamierzonej, aktywnosci ruchowej ogolnej w ciagu dnia - lista jest oczywiscie dluzsza ... [...]

[...] dziennie,natomiast nie mam problemu z nie jedzeniem w ciągu dnia i myśle,że okno będzie lepsze. Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? 2. nie jestem w stanie wypić kawy bez cukru,a potrzebuje rano czegoś na pobudzenie,kupilam spalacz thermo stim Olimpu [...]

[...] obecna waga to 80.5kg. BTW: B ok. 2g/kg, W ok. 3g/kg, reszta T. faktycznie wielu z ans ciagnie do wiekszych ilosci jedzenia w okresie zimna - ma to doskonale uzasadnienie jak wspomninalem wiele razy ZAPOTRZEBOWANIE NIE JEST STALE ! Co może być też powodem zmęczenia i problemów z koncentracją? Obstawiam magnez, jem od 2 dni Olimp Chela-mag, ale [...]

[...] 4s max - wiosłowanie sztangielką 3s - martwy ciąg 3s - uginanie ramion ze sztangą 3s - uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Które ćwiczenia i jak połączyć w super serie czy tam serie łączone? Chodzi o to, żeby robić jedno ćwiczenie i zaraz po nim drugie, tak jak mam w piątek z nogami. Proszę o konkretne przykłady z [...]

[...] O tym spaniu też czytałem oczywiście nie można robić tak za każdym razem ale od czasu do czasu w nagłych wypadkach sprawdzało by się świetnie :) Właśnie mi chodzi głównie jako zamiennik alko do 3 razy w miesiącu max. Fakt niby narkotyk ale nie znam innej używki mających tak znikome skutki uboczne o takich właściwościach nie kolizującej z [...]

[...] do wyciagu z gory 2 serie na dobicie Co zauwazylem to to, ze Beta bolic się juz na dobre rozkręca, robilem krótkie przerwy miedzy seriami a wytrzymalosc i chec do treningu jak nigdy, nie wiem przez co to. Może bylo to spowodowane tym, ze zazwyczaj przed treningiem jadłem ryz z paraboliczny, a dzisiaj owsiane zjadłem? Więcej energii było bez [...]

Kubaz098 - a moze poprostu zrob raz jeden inny trening, np jeden z FBW od Traktora. Tylko jeden dla siebie samego i zobacz jak bedziesz czul klatke. Chodzi o cos takiego: 5x5 przysiad 5x5 Wyciskanie z ktorym masz problem 5x5 wioslowanie sztanga w opadzie 3x max powt pompki na poreczach Robisz 5 serii po 5powt, ciezar dobierasz tak, ze jesli np [...]

Przechodzisz na cbl, w dni treningiwe dajeszcz -20% zapotrzebowania I wegle niewile mniejsze jak w DT na masie, w nietreningowe dajrsz odrazu max 50wegli, min 2g na kg bialka, a tluszcz taki jak na masie. I to sa wyjsciowe makro I kcl. Obcinasz po 200-300kcl na tydzien/dwa, sol mi zaproponowal ciac z wgli a po 4tyg jednorazowo z fatu I potem znowu [...]

[...] max 40 wiec powyżej normy. Jest to coś czym powinienem się zająć? Jeśli jest tak pierdoła to mniejsza, ale jeśli ważne jest mieć poniżej normy to coś wysmyślę. To normalne jak byś miał 2x norma to było by alarmujące chociaż widziałem też ludzi co im 2x nie przeszkadza ;-) Jak odstawisz metkę to opadnie bez problemu Już dawno nie jestem na [...]

To po tablece widac ze źle dobrane, stoisz w seriach na tym samym obciążeniu nie progresujesz nie osiągasz w serii jak najszybciej swojego maksa, np w przysiadzie te 43kg mogłabys szybciej osiagnąc i więcej zrobic tych przysiadów a tymczasem męczysz mniejsze obciażenia W RDL nawet nie osiagnęłaś maxa. Słowem za mało powtórzeń w seriach, nie wiem [...]